年齢を重ねてくると加齢の為引き起こされる腰痛や職業柄腰痛に悩まされる方も多いのではな
いでしょうか？
また、腰痛にもいろいろな原因で引き起こされるという事で一概には言い切れませんが、バラ
ンスボールを使用することで腰痛に対して一定の効果があるということが確認できたようです
ね。
バランボールを椅子代わりに使用
和歌山県田辺市が職員の腰痛対策などのため事務椅子代わりに導入したバラン
スボールについて、使用する職員ら３２人中、過半数の１９人が、姿勢改善や
腰痛改善などの効果を感じていたことが、市職員共済会のアンケートで明らか
になった。
ウェブ産経ニュースより引用
いいですね 😛
インナーマッスルを鍛えることによって効果が出ているのでしょうか？
身体の深部に存在する筋肉を刺激することによって改善
姿勢や安定性を維持するために重要な役割を果たしていますのでインナーマッスルの強化が腰
痛の改善方法の選択肢の一つとして生活の中に取り入れてみるのも一考ですね。
バランスボールを使ったトレーニングの具体的な効果は？
コアの強化
バランスボールを使うことで、腹部や背中の筋肉を効果的に刺激することができ
ます。特に、腹直筋や腰椎多裂筋などのコアの筋肉を強化することにつながります。
※腹直筋：お腹の前面（肋骨の下から骨にかけて）にある筋肉を指します。 背中を前方に丸める体幹屈曲動作や正しい姿勢を維持するのに使われる筋肉です。
※腰椎多裂筋（多裂筋）：首から腰の脊椎の椎体をまたいで付着する小さな筋肉で、両側の多裂筋が働くと脊柱の伸展し、片側が働くことで脊柱を回旋、側屈する働きがあります。
姿勢の改善
バランスボールを使うことで、身体のバランス感覚を養うことができます。それによって、正
しい姿勢を維持するために必要な筋肉を鍛えることができます。
バランス感覚の改善
バランスボールを使うことで、身体のバランス感覚を養うことができます。そのため、スポー
ツや日常生活においてもバランスをとることが容易になります。
柔軟性の向上
バランスボールを使うことで、身体の柔軟性を向上させることができます。特に、バランスボ
ール上でのストレッチは、筋肉の柔軟性を高めるために効果的です。
腰痛は様々な要因で引き起こされる症状のようですが、腰痛もちにとっては少しでも改善の可
能性があれば生活習慣に取り入れて行きたい方も多いのではないでしょうか？
いずれにしても、一定の腰痛改善が見られたという事で一度は試してみたいですね。 😛